FOTO GALERİ

Bacak sıkılaştıran etkili 3 egzersiz

Yaz kapıda...İşte bacaklarını inceltmek ve sıkılaştırmak isteyenler için 3 muhteşem egzersiz...

Bacaklarınızı yaza hazırlamanın vakti geldi de geçiyor bile. Bu dönem uzun süredir hayalini kurduğunuz sıkı ve ince bacaklara kavuşmak için çalışmanın tam zamanı. İşte size kusursuz ve ince bacaklara kavuşmanıza yardımcı olacak 3 egzersiz hareketi…

Zıplayıp çömelme (jump squat) Klasik squat'tan biraz daha farklı olan bu egzersiz hareketi bacaklarınızın daha sıkı olmasını sağlar. Bu hareketi uygulamak için önce bacaklarınızı omuz hizasında açın. Kalçanızı geriye doğru iterek sanki bir sandalyede oturuyormuş gibi öne doğru çömelin. Çömelirken kollarınızı göğsünüzde birleştirin ve ağırlığınızı topuklarınıza vererek zıplayın ve tekrar aynı pozisyona dönün. Bu hareketi seri bir şekilde 3 set halinde her gün tekrarlayın.
Zıplayıp çömelme (jump squat)
Klasik squat’tan biraz daha farklı olan bu egzersiz hareketi bacaklarınızın daha sıkı olmasını sağlar. Bu hareketi uygulamak için önce bacaklarınızı omuz hizasında açın. Kalçanızı geriye doğru iterek sanki bir sandalyede oturuyormuş gibi öne doğru çömelin. Çömelirken kollarınızı göğsünüzde birleştirin ve ağırlığınızı topuklarınıza vererek zıplayın ve tekrar aynı pozisyona dönün. Bu hareketi seri bir şekilde 3 set halinde her gün tekrarlayın.
Times of Turkey

Times of Turkey

Yorum Ekle

Yorum yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir